بادام (Almonds)، اپنے خوش ذائقے اور غذائیت سے بھرپور ہونے کی وجہ سے، صدیوں سے انسانی غذا کا ایک اہم حصہ رہے ہیں۔
بادام میں (Monounsaturated Fats) کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے۔ یہ چکنائی دل کی صحت کے لیے بہت اہم ہے۔
بادام میں پروٹین بھی کافی مقدار میں پایا جاتا ہے جو جسم کی نشوونما اور مرمت کے لیے ضروری ہے۔
بادام میں وٹامن ای، میگنیشیم، پوٹاشیم اور دیگر کئی ضروری وٹامن اور معدنیات پائے جاتے ہیں۔
فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے بادام کھانے سے بھوک کم لگتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
بادام میں موجود فائبر بلڈ شوگر کو آہستہ آہستہ بڑھنے دیتا ہے، جس کے باعث ذیابیطس کے مریضوں کے لیے یہ بہت فائدہ مند ہے۔
بادام میں موجود وٹامن ای اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس دماغ کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور یاداشت کو بڑھاتے ہیں۔
